Amat16

OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300 KREATYNA 1250 mg
Kupilem taki produkt- jak go stosowac ?
Pisze ze 4 tabletki po trenigu- czy to bedzie dobre rozwiazanie ?
Moze ktos mial doczynienia z tym produktem i wie co i jak {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif

Wiem ze posilek przed treningiem jest bardzo wazny.... ja jem jogurt wraz z platkami sniadaniowymi- czy to dobre polaczenie ?

Mam takie pytanie... Po kazdy trenigu trenujemy z kuplem troche boksujemy- 1,5 siłki a pozniej 30- 40 minut boksu {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif
Czy to dobre rozwiazanie, nie wplynie to zle na wzrost miesni itd...
Prosze o odpwiedz {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif

Mam 16 lat. Od jakis dwoch miesiecy chodze na silke. Z cwiczeniami nie mam zadnych problemow- koledzy podpowiadaja mi co i jak {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif Ale mam problem z dieta. Spotkalem sie z roznymi opiniami co jesc i kiedy. Pracuje nad zyskaniem masy (mam 172cm i 63 kg wagi). Narazie cwicze bez zadnych odzywek- mam zamiar zakupic cos za jakis miesiac. Przedstawiam wam moja diete i prosze o wasze opinie co jest dobre a co zle w niej:)
Kieruje pomoc do was bo wiekszosc moich kumpli poprostu koksuje sie a ja nie mam zamiaru tego robic i chce rzetelnej odpowiedzi {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

Na sniadanie jem zwykle płatki kukurydziane z mlekiem badz kanapki z jakims kremem czekoladowym i szklanka kakao {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
Obiad to glownie jakas potrawka z miesem.
W szkole jakies kanapki z wedlina Chcialbym sie bardziej skoncentrowac na posilkach przed i po treningowych.
Przed silka jem przewaznie jagourt (100g) wraz z platkami kukurydzianymi (aby dac organizmowi energi przed wysilkiem).
Podczas treningu pije wode mineralna nie gazowana. Po trenigu zjadam jakies jablko lub kilka, cos z czekolada (jakies ciastka, kanapki z kremem czekoladowym, batonik). Czesto rowniez twarog, kanapki z chudym kurczakiem i serem, badz bułki z piekarni (ze serem). Pije duze ilosci wody (glownie sok owocowy). Ogolnie po treningu mam duzy apetyt i sporo jem przed snem {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif

Co myslicie o takiej "diecie" ?
Co nalezalo by zmienic a co pozostawic ?
Mam jeszcze pytanie dotyczace odzywek. Mam zamiar kupic jaka kreatyne- co jest najlepsze dla poczatkujacy na mase? Jaki srodek i gdzie mozna go zamowic?
Z gory dziekuje za wszelka pomoc {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif