Amat16

Ale ja trenuje na mase...
czyli niezbyt dobrze ? ? ? >

Dzieki chudy za rade- oczywiscie zastosuje sie do niej. A co z owocami kiedy je mozna jesc (jablka, banany itd.) Sa przyrosty ale zawsze moze byc lepiej {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif
I jeszcze jedno- w jakich produktach sa wegle proste ?

Moja nowa dieta:
sniadanie:
przewaznie szklanka mleka z jaki twarogiem, serkiem wiejski lub 2,3 kanapkami z zoltym serem (kolega przedtem pisal zeby zjesc jajka ale nie mam rano zabardzo czasu na gotowanie)
w szkole zjadam jakies kanapki z kremem czekoladowym lub szynka
Obiad: z zaleznosc co mama przygotuje.
Posilek przed treningiem:
sa to jakies kanapki z kurczakiem, zoltym serem, salatka warzywna.
Posilek ok 20 min po trenigu:
podobnie jak przed treningiem lub kanapka z miodem i zoltym serem.
Posilek ok. godziny po trenigu:
Tu juz jest roznie: czasami 2 jajeczka z chlebem, odrobina majonezu, 2 plasterkami sera lub twarog z makaronem i smietana badz jakas salatka rybna.
Posilek przed snem:
Jest to przewaznie serem wiejski (200g) i szklanka mleka.
Stosuje ta diete jakies 2 tygodnie i przytylem 2 kilo {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
Co o tym myslicie ? ? ?

Ja sie zastanawiam nad tymi produktami:
ACTIVITA Kreatyna Powder 500g + 500g Dextrozy - cena 50 zl
OLIMP Kreatyna Powder 1000g + 300g - cena 90 zl (na spolke z kolega)
i jeszcze Olimp Kreatyna 1000 - cena 80 zl {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
Co myslicie o tych produktach ?
Jesli chodzi o diete to oczywiscie juz bez kremuuu....
Jem duzo twarogu poltlustego (moja potrawa to: twarog z makaronem lub ryzem z dodatka smietany 18% i cukru:))
od czasu do czasu jabluszkooo {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif Na noc jogurt {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif A co najlepiej na sniadanie (cos takiego prostego a dobrego) ?

choidzi mi o jakies 500g keatyne- kasa do 8 dych {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif