Daxter

Witam mam 16 lat ważę 87,6kg i 190cm, nie wiem czy zrobić redukcję czy zostawić tak jak jest i trenować. Trenuję 3-4x w tygodniu po szkole w szkolnej siłowni, dosyć duża, wszystko jest :> Ale do rzeczy co mi moglibyście doradzić? Robić redukcje czy zostawić tak jak jest? A jak robić redukcje to co jeść. Obliczyłem sobie że muszę jeść 306,06g węgli, 131,4g białka i 52,56g tłuszczu jeżeli miał bym zrobić reukcje a problem jest w tym że nie wiem co jeść.

Problem jest taki że jak np węgle mi się zgadzają to białka lub tłuszcze nie ;/ Doradzicie coś? :>