Zawartość
Mężczyzna
Dobra rozumiem a np takie śniadanie może być? Kolega mi je poradził mówił że dobre na redukcje :> Są to 3 różne śniadania tak aby mi się szybko nie znudziło.
1− jajecznica z 4-5 jaj ( 1 żółtko + 4-5 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(100gr) lub 6-7 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego ananasa(nie z puszki) lub jabłko lub banan) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9
2− placek ( wbijasz 4-5 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 100gr płatków owsianych...miksujesz na masę i wylewasz na patelnie teflonowa..i podpiekasz na małym ogniu z jednej a potem z drugiej strony) + 2 tabl. omega 3...na wierzchu możesz go posmarować delikatnie dzemem niskosłodzonym
3− lub czubata miarka odżywki białkowej (np. takie smaczne czekoladowe www.besport.pl/ultimate-protein-2750-g-wanilia-duplikat-2.html )+ 100gr płatków
owsianych zalanych ciepłą wodą + plaster świeżego ananasa wkrojony do płatków z
odżywką + 2 tabletki omega 3
FaceBook
