MAXGRA

Witam,

 Zdaje sobie sprawę, że temat był poruszany setki razy, ale zapytam mimo to.

1.Kiedy najlepiej stosować kreatyne tzn rano i po tren. czy przed i po tren. ( prosze o merytoryczne uzasadnie poparte badaniami   bądź własnym doświadczeniem.

2. Czy dextroza z kreatyną jest najlepszym rozwiązaniem?

3. Jaki jest sens używania w DNT(uzasadnienie prosze)

pzdr.

Hej,

Jakie są wasze opinie o tym produkcie, właśnie czekam na dostawe?

Dzięki za każdą opinie.

Hej,

Zamierzam się skupić teraz na nogach, plecach i barkach w treningu na mase, pozostałe partie też bede ćwiczył, 

Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć duże partie mięśni co 72h, a małe co 48?

Witam,

Kupiłem suplementy UNS nigdy ich nie stosowałem, ale krąży o nich dużo dobrych opinii.

Mam;

1. uns WPC econo 

2. uns carbON econo

3. uns citrlumal

I tutaj mam pytanie czy kreatyna z tymi suplementami jest dobrą opcją?

Moim celem jest masa i siła.

Cześć, 

Mam dylemat, jestem na etapie układania diety na mase i nie wiem co mam zrobić z bialkiem pochodzącym z produktów roślinnych, tzn jak je liczyć czy uwzględniać je w dziennym bilansie białkowym i kalorycznym. Posłuże się przykładowym posiłkiem żeby pokazać moje wątpliwości.

szk. Mleka 0.5tł, musli owoc. 30g musli rodz. Orz.30g = WW-47g , Tł-6g, B roślinne -4g = 258kcal

Twaróg 100g. Oliwa z Ol. 10g Ch. Żytni peł 100g = WW-57g Tł-11.5 B zwierzęce-22g , B roślinne -6.7g = 446kcal 

WW-104g = 416kc 
Tł-17.5 = 157.5kc 
B.zw.- 22g = 88kc 
B.roś- 10,7 = 43kc 

Czyli białek roślinnych jest 10 gram co daje 43 kalorie, B.roś wchłaniania się podobno na poziomie 80-90% , więc dlaczego ich ie uwzględniać w bilansie kalorycznym? 
I te 43 kcal czy mam uwzględniać w bilancie kalorycznym? 

Proszę o wyjaśnienie.