pomiatacz

Witam, czy mógłby ktoś ocenić poziom mojego bfa

Waga 80 kg

Wzrost: 178 cm

Lat: 17

Cel masa do około 85 - 90 potem redukcja.

https://zapodaj.net/...c038a8.png.html

https://zapodaj.net/...eb57bd.jpg.html

https://zapodaj.net/...845ea6.jpg.html

Witam mam 17 lat, od około 2 lat borykam się z ginekomastia, chciałem iść z tym do lekarza ale rodzice mówią, że mi to przejdzie. Mam pytanie czy da się chociaż chwilowo doprowadzić te suty do normalność, żebym w lecie bez skrępowania mógł ściągnąć koszulkę. Czy są jakieś maści zmniejszające gino, czy boostery testosteronu pomogą? Pozdrawiam

 suty1.png   260,47 KB   0 Ilość pobrań

 suty2.jpg   65,32 KB   0 Ilość pobrań

Witam mam 16 lat, chciałbym zbudować masę mieśniową, moja dieta opiera na się na jedzeniu co 2-3 godziny, np jaj, twarogów, serków wiejskich, ryb, kurczaka, do tego jakieś węgle i tłuszcze. Ogólnie staram się jeść dosyć zdrowo i dużo, lecz moje pytanie dotyczy tego czy kreatyna pozwoli mi na powiększenie masy mięśniowej i objętości mieśni

Witam, mam 16 lat i ćwicze około roku na siłowni, znalazłem na internecie plan push pull i proszę o ocenę czy jest dobry, czy może odpuścić push pull i robić coś innego? Zależy mi na masie

PUSH PULL (PP).

Poniedziałek – TRENING A – PUSH (pchanie/wyciskanie)
Wtorek – TRENING B – PULL (ciągnięcie)
Środa – WOLNE
Czwartek – TRENING A
Piątek – TRENING B

 

Cytat:

TRENING A) 
1. Przysiady przednie 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów)
2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie
3. Wykroki ze sztangą 3 serie 
4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie
5. Wyciskanie sztangi z klatki (żołnierskie) 3 serie
6. Wyciskanie francuskie leżąc lub wąskim chwytem 3 serie


TRENING
1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie
2. Wiosłowanie sztangą oburącz  3 serie
3. Martwy ciąg klasyczny  3 serie
4. Uginanie nóg leżąc 3 serie 
5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 
6.  Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwytem rwaniowym) 3 serie

Proszę o sugestie, zmiany oraz jaki zastosować przedział powtórzeń?