Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: firefly

firefly

Rejestracja: 08 mar 2009
Poza forum Ostatnio: 31.01.2012 - 22:39
*****

Moje posty

W temacie: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!

23.01.2012 - 17:30

to co Ty, dwa kierunki robisz, czy jakieś warunki zaległe?

W temacie: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a

22.01.2012 - 18:15

przysiady ze sztangą 3x12 47kg
podskoki na jednej nodze 3xmax (łydki) (90/100/90)
klatka na ławce sztanga średnim ciężarem, 3x12 45kg (12/12/12)
plecy podciąganie poziome 3xmax/biceps uginanie sztangi 2x10 w superseriach (13/13/13) / 26,5kg
dobicie tricepsów pompkami odwrotnymi wykonywanymi dynamicznie 3x max (25/20/20)
barki wyciskanie zza głowy siedząc 3x12 25kg
brzuch 3xmax z obciążeniem różne rodzaje spięć OK
przedramiona sztanga podchwytem 2x30, zwijanie linki 2x 25kg (30/20) / 6,25kg

W temacie: Dziennik treningowy Us-a

18.01.2012 - 16:22

Us to ten gej na 100%! :D A tak serio, to strzelałbym że ten po lewej w białej koszuli

W temacie: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!

18.01.2012 - 16:19

prośby o paragrafy :D Nie no, jest postęp, więc oby tak dalej

W temacie: Test Sponsorowany Megabol

18.01.2012 - 16:13

hehe ale faktycznie wygląda nieźle :)

  1. Forum - Kulturystyka i Fitness
  2. → Przeglądanie profilu: firefly
  3. Regulamin