user2007

Witam,
Mam 18 lat, 175cm, 60kg, tak orientacyjnie .. to wyciskam na klate 85kg

Chodzę na siłownie od ok.roku, jednak teraz chciałbym się za to wziąć profesjonalnie. Chciałbym zwiększyć swoją masę.
Oto trening który stosuje trzy razy w tygodniu:

Klata
rozpiętki 3*10
wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4 * 10
wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4 * 10

barki
podciąganie hantli do góry 4 * 10

biceps
hantelki na stojÄ…co na przemian 4 * 10

nogi
"krzesełko" 3 * 10
maszyna> stawanie na palcach z ciężarem na barkach 3*10

plecy
Maszyna na grzbiet - wyciąg z góry 3*10
maszyna na Å‚opatki I chwyt 3*10
maszyna na Å‚opatki II chwyt 3*10

Sorry za nieprofesjonalne zwroty...
Moje pytanie brzmi: czy ten trening jest dobry jak dla mnie? Jeżeli nie, to co powininem ulepszyć/zmienić?
Zamierzam kupić sobie jakieś węglowodany bądź gainey..
Co o tym wszystkim sÄ…dzicie?
pozdrawiam