Witam,
Mam 18 lat, 175cm, 60kg, tak orientacyjnie .. to wyciskam na klate 85kg
Chodzę na siłownie od ok.roku, jednak teraz chciałbym się za to wziąć profesjonalnie. Chciałbym zwiększyć swoją masę.
Oto trening który stosuje trzy razy w tygodniu:
Klata
rozpiętki 3*10
wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4 * 10
wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4 * 10
barki
podciąganie hantli do góry 4 * 10
biceps
hantelki na stojąco na przemian 4 * 10
nogi
"krzesełko" 3 * 10
maszyna> stawanie na palcach z ciężarem na barkach 3*10
plecy
Maszyna na grzbiet - wyciąg z góry 3*10
maszyna na łopatki I chwyt 3*10
maszyna na łopatki II chwyt 3*10
Sorry za nieprofesjonalne zwroty...
Moje pytanie brzmi: czy ten trening jest dobry jak dla mnie? Jeżeli nie, to co powininem ulepszyć/zmienić?
Zamierzam kupić sobie jakieś węglowodany bądź gainey..
Co o tym wszystkim sądzicie?
pozdrawiam
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- 4 dni temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- 5 dni temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- 5 dni temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- Tydzień temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Prostanol - Najlepszy na problemy z prostatą
- Miesiąc temu