Wojek99

w dni treningowe na siłowni wyrzuć białko przed trenngiem a dodaj na noc,ja bym dodał tylko jakies carbo po treningach zeby zmniejszyc katabolizm i podnieść energie i dostarczanie białka do komórek po treningu(koszt mały a naprawde daje zastrzyk energii po treningu i wyrównuje poziom glikemiczny),poza tym ok.

Dokupiłem do tego carbo mam pytanie. Ile i w jakiej ilosci wody rozpuszczac bo nie wiem czy sugerowac sie opakowaniem?

NO ok. Czyli jeszcze tylko carbo mam dokupić To chyba wszystko co chciałem wiedziec:P Dzieki za pomoc , a teraz tylko ciezki trening:)

No ale jak juz mam te białko Hi Teca i bcaa to dokupic glutamine czy dac sobie spokoj bo teraz rozbieżnośc jest miedzy radami:)

w dni treningowe na siłowni wyrzuć białko przed trenngiem a dodaj na noc,ja bym dodał tylko jakies carbo po treningach zeby zmniejszyc katabolizm i podnieść energie i dostarczanie białka do komórek po treningu(koszt mały a naprawde daje zastrzyk energii po treningu i wyrównuje poziom glikemiczny),poza tym ok.

No ok ale co glutaminy nie kupować? BO mi zalezy bardziej na rzeźbie a nie masie

Kupiłem białko Hi tec protein 80 i aminokwasy Tirec anabolic BCAA
tak rozpisałem
w dni treningowe na siłowni:
35g białka przed i po treningu ok.40 min
8 szt aminokwasów zaraz po treningu

w dni treningów koszykówki:
35g białka rano przed sniadaniem 30 min
35g po treningu 40 min
8szt aminokwasów po treningu zaraz

w dni wolne(w sumie tylko niedziela):
rano i wieczorem po 35g białka

Chce do tego jeszcze dokupic glutamine tak jak mi polecono czy to dobrze rozpisane stosowanie?