Aguszka

Moja dieta chyba jest ok, staram się jeść niewiele ,ale średnio co 3 godziny, nie jem nic z biała mąką, czyli pieczywa, makaronów itd, ryż tylko brązowy , nie jem słodyczy, kawa tylko rano z mlekiem sojowym, tak samo owsianka tylko na sojowym, nie jadam jajecznic, tylko gotowane jaja, ale nie za często, nie używam masła, oleju a jedynie oliwę, dużo warzyw w rożnej postaci, unikam owoców, czasami jabłka bądź sezonowe, drób bez skórki, 2 razy dziennie, z ryb łosoś i tuńczyk czasami dorszowate, nie jem ziemniaków, czasami mięso czerwone, jakiś grilowany stek z sałatką... siłownia 4 -5 razy w tygodniu, 45 minut bieżnia na przemian bieg z szybkim marszem pod górę, tętno srednio 145 , lub orbitrek, potem maszyny, np 5 serii po 20 powtórzeń ale to zależy na jaką partię mięśni, tzn chodzi o obciążenie..średnio ok 2, 2-5 godziny na siłowni.

Drogi Kolego jestem tu po to by zasięgnąć choć odrobiny tej wiedzy więc jeśli posiadasz takie doświadczenie to z chęcią się czegoś dowiem