Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Stunter Mati

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jak rozdzielić zawartość kaloryczną na poszczegulne posiłki???

Ponad rok temu

Witam mam pytanie wyliczyłem, że powinienem spożywać dziennie 3600 kalorji
Mam możliwość jedzenia 4x dziennie ale nie mam pojęcia jak rozdzielić procentowo zawartość kaloryczną na poszczegulne posiłki, bo chyba nie porówno???

A co jeśli chce mieć masę i kształt mięśni???

Ponad rok temu

Witam jestem nowy na forum ale ćwiczyłem około dwóch lat teraz mam przerwą ok. pół roku. Przestałem ze względu na brak przyrostu bicepsa a właśnie na nim i na klatce piersiowej mi najbardziej zależało. Prosił bym o ułożenie jakiegoś planu tygodniowego z tym że chciałbym jakoś powiązać jeśli sie da trening na masę i na kształt.
prosił bym również o opisywanie ćwiczeń bez użycia profesjonalnych nazw gdyż ja ich poprostu nie znam.

Mam do wyspocyzji ławeczkę, hantle, drążek. Nie wiem czy to ważne ale jestem w trakcie robienia szóstki weidera.
Z góry dzięki...