marcin05

ok dzięki, co do martwego ciągu to nie prędko coś takiego bede potrafił zrobić, gdy się pochyle do przodu to bez spinania rękami po kolanach nie dam rady sie wyprostować, ale te prostowanie wypróbuje

Kolego ten karnecik to na razie możesz oddać lub sprzedać koledze lub przebukować na inny miesiąc:) Jestem fizjoterapeutą więc taka moja rada: udaj się do jakiegoś ośrodka rehabilitacyjnego w Twojej okolicy znajdź dobrego fizjoterapeute opowiedz mu o swoim problemie i jak najszybciej zacznij wzmacniać mięśnie głębokie i posturalne kręgosłupa bo to One są najważniejsze i trzymają Naszą postawe. A do tego profesjonalna siłownia nie jest Ci potrzebna:) A kiedy już bóle ustąpią zapisz się znów na siłkę, naucz się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i kształtuj swoją sylwetkę tak jak chcesz:)

No tak z tym że ja chodzę już od jakiegoś czasu na różnego rodzaju terapie, dostałem już też cztery blokady, dwie mocniejsze na sterydach, ćwicze w domu ale to za mało, już nie jeden lekarz mi powiedział że mam się zapisać na siłownie i wzmacniać mięśnie zwłaszcza lędźwiowe, tak też zrobiłem , nawet zapłaciłem za trenera osobistego, tylko że jak jestem sam na siłowni znaczy bez trenera to nie wiem od czego zacząć, które przyżądy są na kręgosłub, które mi nie zrobią krzywdy a poprawią, wzmocnią mi kręgosłub, mam na to ok 3 miesiące a jeżeli nie będzie rezultatów i będzie bolało to operacja ''słowa neurohirurga'.

Prosiłem jedynie o opinie i pomoc ludzi z forum którzy więdzą jak ćwiczyć, żeby mi podpowiedzieli jakie w ogóle ćwiczenia mam wykonywać na kręgosłub, żebym później na siłce nie zrobił z siebie kretyna że nie wiem co i jak. pozdrawiam