Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ponik

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Budowanie masy

Ponad rok temu

Mam 16 lat, ok.178cm wzrotsu a zaledwie 61kg wagi
Sam nie umiem ułożyć sobie diety, wiec mam prośbe, bylby ktoś w stanie ją dla mnie stosowanie ułożyć? Z góry dzięki,
Chodze do sql wiec od 7-15 nie ma mnie w domu, tak w razie czego

Ćwiczenia

Ponad rok temu

Witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i zaledwie 60kg wagi, biorę geinera 2 od nie dawna. Chciałbym poprosić o jakies ćwiczenia na mase, kładząć nacisk głównie na barki, klate i biceps. Mam do dyspozycji ławke, hantle, gryf łamany, prosty. Proszę o pomoc, z góry dzięki!