Ponik

Dlatego pytam teraz o diete dopasowanej pode mnie, moglbyście?

To masz jakieś poropozycje co do diety? a zarazem do tego sumplementacji?

No dobra, nie dało efektów, ale mógłbyś mi powiedzieć które supmelenty są najlepsze w moim przypadku?
 

Mam 16 lat, ok.178cm wzrotsu a zaledwie 61kg wagi Wczesniej jadlem gainera gdzies ze 2kg ale to nie dało za wielkich efektów, przyznam że nie stosowałem ścisłej diety. Mam zamiar zakupić mono creatyne vitlamaxa, da mi to jakieś efekty? Czy doradzacie mi coś innego?

*Oczywiście chce zbudować mase

Jakie tematy? możesz rzućić linka? i co to oznacza fbw?