Grzywa

Siemanko. Mam do Was pytanko. Otóż niedawno skończyłem swój pierwszy cykl na mono (UNIVERSAL Creatine Monohydrate Micronized 500g), który trwał 6 tygodni. Brałem do tego także HMB z Olimpa. I powiem tak siła poszła troszke w góre ale waga nic powiedzcie dlaczego... chciałbym teraz zrobić miech przerwy i potem nastęne mono. co polecacie na następny cykl jaką kreatynkę i co brać teraz podczas przerwy, żeby nabrać troche masy mięsniowej ?

Pozdrawiam, Michał

No to jedziemy Coś tam próbowałem sam sobie ułożyć, ale wiem że jak wy mi coś podpowiecie, ułożycie to będzie to porzadna dieta. Nie chce abyście pomyśleli że licze na gotowca bo mi się nie chce układać, ale wole powierzyć to specjalistą

Otóż tak

Latek mam 21
Waże ok 75 - 76 kg
Wzrost - 182 cm

Napewno w diecie bede stosował Mutant Massa, Jakieś Carbo raczej kupie, oraz jedną z tych trzech odżywek:

- TREC AAKG Mega Hardcore
- OLIMP AAKG Extreme Mega Caps
- GASPARI PlasmaJet

Trebuje 3 razy w tygodniu (1:0:1:0:1:0:0) lub (0:1:0:1:0:0:1)

chciałbym jeść 6 razy w ciągu dnia:

7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
22:00

Prosiłbym was o jakąś konkretną diete i jak możecie to też napiszcie w którym momencie po którym posiłku mam brać wyżej wymienione odżywki i doradzcie czy jeszcze jakieś dokupić

Trening zaczynam od godzinki ok 17 do ok 19.

Pozdrawiam, Michał

Staż: Prawie Miesiąc
Wiek: 21 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: około 76 kg

Na siłowni mam narazie udostępnione maszyny do ćwiczenia. O sztandze, ławeczce i takich typowych ćwiczeniach narazie nie ma co liczyć...

Dostępne maszyny:
- do ćwiczneia bicepsu (zwykłe podnoszenie cieżaru, tak jak sztangielek"
- do ćwiczenia tricepsu (wypychanie w dół ciężaru)
- do klaty (zwykłe wypychanie ciężaru w przód, oraz rozpiętki)
- do barków (wypychanie ciężaru gdzieś tak w pozycji 60 stopni)
- do pleców (przyciąganie ciężaru w pionie i w poziomie)

Wspomne jueszcze że moim priorytetem są bicepsy, tricepsy i klata

Miałbym prośbe luknijcie na to okiem i rozpiszcie mi jakiś sensowny plan treningowy. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Chyba zamieściłem wszystkie niezbęden informacjie

Aha i napiszcie mi jakieś ćw żebym sobie "kaptury" wyrobił, może np coś ze sztangielkami z któymi bym powalczył w domu

Pozdrawiam, Michał

Witam. Mam nadzieje że mnie jakoś naprowadzicie. Tematóew jest takich sporo ale to jest raczej indywidualne zastosowanie, wiec postanowiłem załoźyć nowy topic Mam 21 latek, 182 cm, 76 kg. Ćwicze dopiero od 2 tyg. 3 treningi na tydzień (np. pon - śr - sob) Diete mam wpierniczam 6 posiłów dziennie (zupki mleczne, rybki, kluchy, piesi kurczaczka). Mimo, że 2 tyg ćwicze to już widze lekkie efekty...
Na jednej ze stron znalazłem wiele odżywki na większe mięśnie ale nie wiem które mogłyby być najlepsze dla mnie?
Mam do was pytanko co brać aby te mięśnie mi szybciej rosły i były takie jak podczas treningu (napompowane i takie sporwe )

Licze na pomoc, Michał