Grzywa

A Powiedzcie mi co najlepiej brać teraz podczas przerwy pomiędzy cyklami ?

Dzieki za komplement ale sa wieksi znawcy na tym forum

Moge polecic to co bralem i co dzialalo na mnie.

Tez kiedys chcialem kupic BSN Nitrix ale mi odradzono. Ja bym wzial plasme jet z Gaspari nutrition, ktora sie bierze tylko w DT i wazne jest KIEDY a nie ile bierzesz, w przeciwienstwie do BSN. PJ na mnie najlepiej dzialala jak wzialem porcje 4h przed treningiem, a efekty utrzymuja sie dlugo do chyba 24-36h po treningu wg producenta. Wiec jak trenujesz 3-4x w tygodniu (co drugi dzien) to pompa bedzie sie utrzymywac pewnie prawie caly czas, a przynajmniej dlugo . W dodatku cenowo wyjdzie chyba podobnie jak BSN.

Problem z PJ, ze zawiera czysty Nitrix, tj nie pobudza do treningu jak np No-shutgun czy Shock therapy etc - mi to pasuje bo checi do treningu mi nie brakuje

Tu masz link gdzie mozna kupic probke PJ i Dorian Yates'a - mozesz kupic i porownac co na Ciebie lepiej bedzie dzialac

Wielkie dzięki za pomoc. No to biore sie do dzieła podstawy już mam bo troszke poczytałem o tym i o tamtym wiec teraz praktyka Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki

na duze partie miesni mozesz robic 3-4 cwiczenia, 3-4 serie po 12-8 powtorzen, na male partie 2-3 cwiczenia, 3-4 serie po 12- 8 powtorzen- jesli celem jest nabieranie masy miesniowej oczywiscie.

Serdeczne dzięki

Juz napisales w nawiasie jakie cwiczenia mozesz wykonywac. Teraz polacz odpowiednie partie i gitara np. klata z tricepsem, plecy z bicepsem,barki z nogami.
Zdecydowana wiekszosc uwaza ze cwiczenia na maszynie sa mniej efektywne(ale mniej kontuzjogenne). Na kaptury mozesz robic szrugsy ze sztangielkami.

Dzieki wielkie, ale np po ile seri na dana partie mógłbys podpowiedziec ? ile powtórzen itd ?

No i jak uda się wam coś ułożyć ? Mogę liczyć na waszą pomoc ?