Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ptaszny

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Każdy kiedyś zaczynał..

Ponad rok temu

Witam!
Jestem początkującym chuderlakiem ,który chciałby w końcu nabrać trochę masy mięśniowej i potrzebuje porad. Zależy mi na klatce piersiowej i bicepsie. Nie chodzę na żadną siłownię dlatego na razie ma być to trening w domu. Proszę o dokładne wskazówki co powinienem zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać itp. Mam nadzieję ,że nie zostanę "zmieszany z błotem", napisałem ten temat tutaj bo na internecie nie znajduję żadnych konkretnych informacji. Pozdrawiam