Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Lyzio

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Pomocy w planie treningu

Ponad rok temu

ok dzieki wielkie

W temacie: Pomocy w planie treningu

Ponad rok temu

ok... to tylko jeszcze chcialbym sie dowiedziec jak organizowac sobie trening w silowni zeby to mialo sens... tzn. ile seri jakiego cwiczenia po ile podniesien/podciagniec? taki ogolny plan treningu ktorego mi brakuje...

W temacie: Pomocy w planie treningu

Ponad rok temu

to niezle rozwiazanie... tylko jeszcze jedo pytanie laika... aeroby to tylko bieganie i rowerek czy co to jeszce moze byc...? tak zebym mogl w domu... mama taka mala pseudo bierznie... a raczej mini stepper w domu... i drążek do podciagania.... mozna z tego jaki uzytek zrobic...?

W temacie: Pomocy w planie treningu

Ponad rok temu

No wlasnie... tylko ze nie wiem jak to rozlozyc.. czy jednego dnia tylko aeroby a innego tylko na rzeźbe czy jak? z moim zapracowanym zyciu moge chodzic na silownie 2 razy w tygodniu.. we wtorek i czwartek i ewentualnie czasem w jakis dzien weekendu jesli bym mial wolne od pracy. tylko nie wiem jak na te dni rozlozyc trening zeby dalo to najlepszy efekt, poza tym nie chce po prostu schudnac ale skoro juz mam takie zapasy to jakos porzytecznie je wykorzystac zeby wygladac jak czlowiek.. a nie zmienic sie z grubasa w chuderlaka...