krzysiek2hd

Ćwiczę już parę miesięcy ale bez jakiegoś dobrego planu treningowego. Czytając inne fora postanowiłem poradzić się was bardziej doświadczonych w treningu. dlatego że, czytając tematy innych użytkowników czytałem ze, bez dobrego planu treningowego wyniki są mniejsze. Bardzo proszę was o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego...
Z góry dziekuje biggrin.gif
Tak już wcześniej napisałem mam 13 lat
- waga 70kg
- wzrost 171cm
- na klatkę max 70kg
dysponuje trzema ławeczkami jedna do ustawienia na skos góra dół. atlasem i paroma sztangielkami masa do ustawienia no i oczywiście sztanga na każdej ławeczce również masa do ustawienia. Jeśli jeszcze jakieś informacje są wam potrzebne do ułożenia planu to piszcie...

Ćwiczę już parę miesięcy ale bez jakiegoś dobrego planu treningowego. Czytając inne fora postanowiłem poradzić się was bardziej doświadczonych w treningu. dlatego że, czytając tematy innych użytkowników czytałem ze, bez dobrego planu treningowego wyniki są mniejsze. Bardzo proszę was o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego...
Z góry dziekuje