DZ_88

Nie w rok a w poltora roku... 

Jak ktos zaczyna od zera to nie zrobi. 

Fakt moglem dopisac ze na samych ww. suplach ciezko cos zbudowac, miedzy innymi  trzeba miec ogarnieta diete i trening bo inaczej lipa. 

PS. Ja nie mowie ze on zrobi te 11kg w poltora roku, powiedzialem jak bylo w moim przypadku a czy ktos mi wierzy to malo mnie interesuje.

Tak, tak... zawsze zakladam ze jak ktos zabiera sie za suple to juz ma dietke.

Dieta na mase, trening masa i 77-kilowego suchara zrobilo sie 88kg. Da sie tylko trzeba sie przykladac. 

@mateeo888

Smialo w jednym szejku. Kilka lat temu zrobilem na tym 11kg czystej masy przez poltora roku, z taka roznica ze carbo i bcaa wypijalem bezposrednio przed treningiem potem samo carbo w polowie i bezposrednio po treningu carbo/bcaa/glutamina.

Poczytaj sobie na temat tych preparatow. 

Szamę wcinam do 1h po teningu a chcę dostarczyć wegli prostych bezpośrednio po nim. Zawsze polecali carbo,