Kamillll

w tym wieku jedz dużo i zdrowo, nie ma co sie kotować dietami w tym wieku

Jednakże chciałbym tak trzymać sie troche tego i w końcu zacząć cwiczyć nad masą

ŚNIADANIE : 

- 3 jajka

- Płatki Owsiane

- Rodzynki

II ŚNIADANIE : 

- Jogurt/Kefir

- Białe Pieczywo

OBIAD : 

- Pierś z Kurczaka z ryżem + surówka

- Sok z pomarańczy

- Chleb Razowy 

- Warzywa, Ew - surówka (To co wyżej)

KOLACJA : 

- Białe Pieczywo

- Twaróg 150g

- Serek Wiejski

- Sok z Pomarańczy

Na pewno jest coś zle w nim, prosiłbym o zmodyfikowanie go jeżeli to możliwe

Mam też takie pytanko, czy po treningu zalecacie izotoniki czy wode mineralną? Słyszałem także historie nie wiem czy owijane w nie prawde ale podobno izotonik PowerRade nawadnia lepiej niż woda. - To prawda ?

Zobacz do tematów podwieszonych tam masz przykładowe diety pod wagę !

Możesz ją trochę pozmieniać pod siebie i wrzucić do oceny !

Postaram się

Tylko mi taka dieta jakby piłkarska nie kulturystyczna no ale głównie mi chodzi żeby troche w te łapy poszło, bo chudzinki takie ze daj boże zdrowie.

Za chwilke wrzuce