Tristello

tak właśnie zrobie xD dzieki za pomoc i info

wszystko masz w tematach podwieszonych

racja racja. Tak mam ze najpierw pisze później czytam xD

ławeczkę mam oprócz tej skośnej jeszcze zwykłą do hantli. No wiesz wyprzedaż w biedrze była to kupowałem Po prostu napisałem co mam. Jestem w trakcie robienia drugiej hantli powinno wyjść ok 60 kg ale chyba jej nie wycisnę  

Widac ze podstawowej wiedzy nie masz
Po 1 cwicz cale cialo, po 2 tym sprzetem duzo nie zrobisz , lepiej zapisz sie na silownie, po 3 uloz diete bo bez niej nic nie osiagniesz i po 4 wez trening ogolnorozwojowy z podwieszszonych na miesiac i potem lecisz fbw lub split

No pytałem was głównie o te partie bo nie wiem jakie ćwiczonka do nich. Oprócz tego biegam codziennie i chodzę na basen. Tak że myślę że to + ten trening z tymi urządzeniami jakie mam powinno coś dać

Chłopie, myślisz że ktoś będzie CI dietę opracowywał ? Nikomu za to nie płacą więc nikt się nie będzie wysilał !

Z takim sprzętem to raczej za bardzo nie poćwiczysz !

Zainwestuj w ławeczkę lub możesz też zrobić siłownię sam !

A przede wszystkim to ciężar ! Bo to co masz to jest dobre ale dla kobiet !

 No właśnie wiem ze nie. Ale to taki drugorzędowy problem dlatego był w "Ps". Nie mam żadnych otyłości ani nic w ten deseń wgl cieżko mi przytyć. Staram sie jeść w miarę możliwości zdrowo bez tłuszczy etc. 

Prosiłbym o jakieś przykłady ćwiczeń które mógłbym wykonywać na tym co mam w domu. Ile dni wciągu tygodnia trenować bo słyszałem że nie powinno się dzień w dzień. Ile serii po ile powtórzeń byłbym bardzo wdzięczny