RESTORE*

Wgl to bedzie mała poprawką większą ilośc białka w dni nie treningowe zmiejsze węgle i zwiększe tłuszcze

Dziś na 100 %! wczoraj zakupy i wgl jeszcze ze skręconym stawem to ciężko!

Zapomniałem też napisać, że w redukcji będę stosował diete IF a dlaczego ? chcę spróbować jak to działa i nie ukrywam jest to też bardzo wygodny sposób odżywiania dla mnie ^^ - ale nie będę jadł tutaj śmieci bo jestem zdania ze kcal nie jest równa kcal.

Okno żywieniowe będzie miał na 6 godzin (od 13:00 do 19:00) i jeżeli chodzi o makro zakłada się tylko, że w dniu nietreningowym spożywamy mniej węglowodanów i więcej tłuszczów niż w treningowym dniu - za to białko trzymamy na wysokim poziomie codziennie.