Seb3k

Witam chciałbym przedstawić mój trening , chciałbym spalić troche brzucha przede wszystkim

 Wiek  17 , Waga 76 KG , Wzrost 184

Poniedziałek

7:00 Bieganie

9:00 Basen

18:00/19:00  Siłka potem  Rower

Wtorek

7:00 Bieganie

9:00 Basen

18:00/19:00  Rower

Środa

7:00 Bieganie

9:00 Basen

18:00/19:00  Siłka potem  Rower

Czwartek

7:00 Bieganie

9:00 Basen

18:00/19:00  Rower

Piątek

7:00 Bieganie

9:00 Basen

18:00/19:00  Siłka potem  Rower

 Sobota

7:00 Bieganie

9:00 Basen

18:00/19:00  Rower

 I dotego dieta : duzo miesa  z kurczaka , piersi z kurczaka , ryż, ryby , twarogi , Wiecej białka oczywiscie i prosił bym i jakies jescze potrawy  xD

 I czy moze jakis spalacz tluszczu czy  nie koniecznie .

Witam !

Gold standard whey - mam wiec te odzywki w domu . Trenuje jakiś miesiąc i zastanawiam się czy juz moze zacząć je brać . Mam lat 17 waże 78 kg , wzrost 184 , no i mam troche brzucha i chciałbym go spalic wiec przestalem jeść smieci jakieś już 2 miechy . Wiec doradzicie coś ?