Radargts

Witam wszystkich forumowiczów!

Mój trening wygląda nastepująco:

Codziennie:

30 brzuszkow w 8 seriach(rano)

6 wajdera

Abs 2

Pojedyncze ćwiczenia(jest ich około 4)

Pompki 40

Podciąganie na drązku 40

30 brzuszków w 8 seriach(wieczór)

Waszym zdaniem dobry mam układ treningu nie za duzo nie za mało?Czuc sie dobrze czuje ale efekty tak czy tak spadają.Macie jakies pomysły?

Witam wszystkich forumowiczów.

Jak się pozbyć oponki z brzucha? Trenuje codziennie brzuch i efekty są nawet nawet górna częsc brzucha powoli uzyskuje swój wygląd a zaś ten dolny (oponka) nie daje aż tak zachwycających efektów jak górne mieśnie brzucha.

Dodatkowe pytanie.

Czy moge robic 200 brzuszków,A6W oraz Abs2? Dodam że nie czuje się zmęczony a wrecz nawet dobrze.Nie mam zakwasów ani rano nic mnie nie boli.Mam 179 wzrostu i waże 76 kilo.Chce miec kaloryfer

Witam wszystkich forumowiczów.

Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu i moje pytanie jest do was takie że nie wiem czy poprawnie wykonuje mój domowy trening następująco:

Trenuje 7 dni w tygodniu w tym codziennie:

              Brzuchszki    A6W       Pompki  Podciąganie   Bieg        Brzuszki

Seria          12                             12               4                               12

Seria          17                             17               6                               17

Seria          17             1 raz        13               4             1 godz       17

Seria          13                             13               4                               13

Seria          13+                           17+             5                               13+

Chce osiągnać skutek ładnego brzucha a dokladnie kaloryfera oraz powiekszonych miesni na bicku.I teraz zwracam sie do was z proźbą o rade za mało za duzo?Jakis wzmacniacz w stylu kreatyny? Ten trening dla mnie jest dośc męczący mam 18 lat waże 76 kilo i 178 wzrostu.Prosze o porady! Dziekuje z góry.