Micbla

Witam. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 77kg wagi ciała. Chciałbym pozbyć się moich 'sporych piersi'. Przeszkadza mi to bo nie jestem fajnie wyprofilowany tylko ta klata strasznie przoduje. Nie piszcie o wszelkich chorobach, ginekomastiach, lipo... itd. Po prostu chciałbym zebyscie mi pomogli dobrac cwiczenia, ewentualnie diete aby spalic te sutki. W ubiegle wakacje troche cwiczylem hantlami, klata, pompki i troche aeroby, niestety musialem to przerwać bo przyszedl czas na szkole. Z gory dziekuje za jakiekolwiek próby pomocy ;-)

Elo.
Ważę 75kg (schudłem 3kg chociaż nie widzę tego po sobie), moim celem bylo zrzucenie kilku kilo, lecz zmieniłem zdanie i chcialbym utrzymać teraźniejszą wagę i tluszczyk zmienić w mięśnie.
...nie będę zakładał tematu w "TRENING" więc spytam tu.
Moglibyscie ułożyć mi jakiś trening (nie mam dostępu do siłki, zainwestowałem w hantle)
Ps. Dieta ma być jak najtańsza.

Elo.
Mam 183cm wzrostu i ważę 78 kg. Mam trochę tłuszczyku i chcę go zamienić w umięśnione ciało, z tego powodu z pomocą internetu stworzyłem plan treningowy i obrałem dietę.

Czego więc chcę od forumowiczów? Mianowicie zaraz opiszę swoje "dzieło" a od Was chcę tylko odpowiedzi na pytanie : czy ten trening i ta dieta pozwolą mi na zrzucenie tłuszczu i uwydatnienie mięśni (wyrzeźbienie klaty)

Trening składa się z:
-ćwiczeń na nogi (przysiady, rowerek, spięcia na palcach)
-ćwiczenia na brzuch (brzuszki, spięcia brzucha)
-ćwiczenia na klatkę i ręce (pompki na ścianie, pompki na kolanach, klasyczne pompki)
Dodam że w przeciągu kilku dni będę miał hantle, a więc trening urozmaicę

Dieta opiera się właściwie na zasadzie 4-5 posiłków dziennie, unikaniu słodyczy i tłustych potraw.


Z góry dzięki za odpowiedzi :-)