Ok rozumiem ale dieta to ok znalazłem na mase , Trening domatora może ktoś rozpisać np :
Poniedzialek:
Pompki itp
- Tydzień temu
- Miesiąc temu
- 3 miesiące temu
- 4 miesiące temu
- 4 miesiące temu
- 4 miesiące temu
- 6 miesięcy temu
- 7 miesięcy temu
- 7 miesięcy temu
- 7 miesięcy temu