ddeamon

Postanowiłem jeszcze zrobić tak:

PONIEDZIAŁEK:

trening siłowy 

WTOREK:

aeroby

ŚRODA:
trening siłowy

CZWARTEK:

aeroby

PIĄTEK:

trening siłowy

Aeroby planuję zaraz po przebudzeniu (ok 6:00), natomiast treningi siłowe mogę robić dopiero o 17:00. Co myślicie o ustawieniu okna żywieniowego pod taki układ ćwiczeń? Może IF wtedy w ogóle nie wypalić tylko zwykła dieta redukcyjna?

IF to nie jest takie cudo jak twierdzi WK. Stosowałem i bez szału. Tylko człowiek chodzi poirytowany i zagłodzony. Juz lepiej flexible diet zastosować.

możesz coś więcej powiedzieć o flexible diet?

Mam sporą tkankę tłuszczową(zrobiła mi się oponka) więc czytałem, że IF najlepiej pomoże,stąd też moje zainteresowanie tym tematem

czyli nie wpłynie to negatywnie na moją erdukcję... to dobrze wiedzieć

 

no to super rozumiem, że to zastąpi mi jakby odżywkę białkową?

panowie, jak to jest z tym białkiem na redukcji.. Od 4 tygodni staram się redukować wagę i leci ok 1,5kg na tydzień... Ostatnio wyczytalem, że przy redukcji nie należy spożywac za dużo białka (mleko, kefiry, maślanki, twarogi chude etc). Czy to prawda? Muszę się z tym hamować? A jeśli trenuję 3x w tyg 18:00-19:30 to czy zaraz po treningu moge wypić jakiś koktajl proteinowy (preferuję wyłącznie naturalną dietę, więc koktajl proteinowy to u mnie chudy twarów, mleko 0,5% + np banan). Mogę pić po treningu taki koktajl czy to bez sensu?

Poradźcie proszę