ghostrider333

jeszcze dwie foty

Zrobiłem go dziś z moim bratem, zajeło to nam ok. 4 godz.

A jakie potrawy możecie polecić na obiad do diety?
Mógł by ktos wymienic jakieś potrawy ?
najlepiej kilka, tak aby przez tydzień było jakies urozmaicenie.

Aha, jeszcze jedno. Czytałem powyżej że należy ćwiczyć każdą partie po 2 razy w tygodniu. czyli poniższe rozplanowanie powienienem zmienić czy cos źle zrozumiałem?

Rozplanowanie treningu w dni tygodnia:

Poniedziałek: Klatka + triceps
Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut
Środa: Grzbiet + biceps + przedramie
Czwartek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut
Piątek: Nogi + bark
Sobota: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut
Niedziela: wolne

Przykładowo:

Rozplanowanie treningu w dni tygodnia:

Poniedziałek: Klatka + triceps
Wtorek: Grzbiet + biceps + przedramie
Środa: Nogi + bark
Czwartek: Klatka + triceps
Piątek: Grzbiet + biceps + przedramie
Sobota: Nogi + bark
Niedziela: wolne
i do tego aeroby bez zmian jak powyżej, tylko nie chciało mi sie pisać

Może to ktoś skomentować, bo możliwe że po prostu źle zrozumiałem

a co myślicie o moim obecnym sposobie odżywiania? Proszę o porady

śniadanie
Mleko z płatkami owsianymi lub musli (częściej to drugie)

2 śniadanie (w szkole)
kanapka z tuńczykiem, czasem dwie

obiad
zależy co mama zrobi

kolacja
ser twarogowy ze śmiataną, czasem jakaś rybka z puszki

Czasem na śniadanie jem też jajecznice z 4 jaj, choć nie zawsze mam czas na jeje zrobienie