maciej229

Wiek: 23

Waga: 93

Wzrost: 190   

Ćwiczę od jakiegoś miesiąca i chciałbym prosić o waszą pomoc J Moim głównym celem jest spalenie dużego brzucha, nabranie siły oczywiście tez ale brzuch to priorytet

Diety niestety nie mam, ale policzyłem ile powinienm jesc kalorii i odjąłem 400.

Psiadam również CM3 - 180 kaps / 1250 mg/kap oraz HMB FORMULA CAPS - 180 kaps (starszy brat to kupił a potem musiał wyjechać i zostało) Tylko teraz pytanie czy jeśli moim głownym elem jest spalenie brzucha to jest sens to brać? Czy może kupic jakiś spalacz? Nie znam się, proszę o pomoc i poprawki w planie   Oto mój plan treningowy: Wszystkie ćwiczenia robie 3x12, a 4 seria na  full (min 12 ) PONIEDZIAŁEK: -klatka piersiowa 1- WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ  2- WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOSNEJ  3-ROZPIĘTKI NA ŁAWCE  -przedramię 1. UGINANIE NADGARSTKóW PDCHWYTEM  - kaptury 1. SZRUGSY   WTOREK: 1.      Bieganie 8 km   ŚRODA: - barki 1. WYCISKANIE SZTANGI NAD GŁOWE  2. WZNIOSY BOCZE ZE SZTANGIELKAMI  3. PODCIAGANIE SZTANGI WZDŁUZ TUŁOWIA -triceps 1. WyCISKANIE SZaTNGI W WASKIM CHWYCIE  2. FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTAngi lezac 3. FRANCUSKIE WYCISKANIE HANTLI STOJĄC 4. POMPKI W PODPORZE O KRZESLO CZWARTEK: 1.      BASEN(1h) 2.       SKAKANKA/ROWER (1h)   PIĄTEK: -plecy 1. MARTWY CIĄG 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA 3. PODCIAGANIE NA DRĄZKU 4. PODNOSZENIE HANTLI Z PRZYKUCNIĘCIEM JEDNEJ NOGI NA ŁAWECZCE -biceps 1. UGINANIIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 2. uginanie hantlem z suplinacją 3.UGINANIE HANTLAMI NA LAWCE SKOSNEJ   SBOTA:: 1.      PIŁKA NOZNA (1,5 godz)   - brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: 3. ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4. SKŁONY BOCZNE:   PROSZĘ O OPINIE I POPRAWKI, Z GÓRY DZIĘKUJE    

witam. mam 190 cm 93kg. ogólnie jestem druby ale niestety mam duzy brzuch. czesto biegam ale nic to nie pomaga;/ cwiczę czasami na siłowni. Jem to co przeciętna rodzina. co moge zrobic zeby spalic ten brzuch? bieganie?siłka? czy moze to i to? proszę o pomoc

Witam, kupilem sobie CM3 - 180 kaps / 1250 mg/kap. i HMB FORMULA CAPS - 180 kaps i teraz zastanawiam sie czy to dobry wybór? Jestem zielony, troche poczytalem i kupilem ;p mam 190 cm wzrostu, waże 93 kg. ogólnie nie jestem gruby ale mam dosc duzy brzuch;/ Czy to dobry wybór? cwiczę od jakiegos miesiąca. proszę o pomoc