tomekk600

wielkie dzieki za pomoc

Trudna sprawa bo przed snem nie wskazane sa weglowodany a jak trening konczysz poznym wieczorem??... zato spokojnie mozesz jesc bialko po treningu, jakies szybko przyswajalne np. serwatkowe. i zjedz przed samym zasnieciem jakis twarog albo tunczyka. zeby zlapac troche weglowodanow to zaraz po treningu zjedz jakies bannany.
ja tez wracam pozno z silowni nawet czasem po 24, bo tak moge sobie jedynie czas rozplanowac ale ja nie mam tedecji do tycia i niewielka liczba wegli mi nie przeszkadza.

ja tym bardziej nie mam tendencji do tycia wiec mi tez nie zaszkodzi:D czyli jakies banany po siłowni i przed snem twaróg albo tunczyk tak?? bo mi to troche zagmatwanie napisałes

trening koncze 21 22 spac ide koło 24

miske ryzu ? czy kostke twarogu ? jak miske ryzu to mozesz mutant masa jesc a jak kostke twarogu to bialko jakies
na noc odpadaja wegle czyli gainer bo sie tluszczem zalejesz , lepiej jakies bialeczko porządne

moze byc wpc-80?? i czy do tego cos trzeba czy mozna samo wpierniczac?