reflux2

Witam, przez wiele lat nie mogłem ćwiczyć przez względy zdrowotne, lecz lekarz ostatnio mi powiedział, że już mogę zacząć ćwiczyć, a bardzo bym chciał przynieść radość mojej dziewczynie i zmienić trochę swoje ciało. Już od kilku dni przestałem palić papierosy, odrzucę również alkohol w 100%. Chcę bardzo do jej 18nastych urodzin wyglądać już jak po dobrym treningu i chcę bardzo dobrze wyglądać. Do 22grudna mam 7 miesięcy i czuję że w ten czas uda mi się to osiągnąć.

Tutaj kilka zdjęć jak teraz wyglądam:

https://imagizer.ima...90/844/g0iz.jpg

https://imagizer.ima...0/842/j2hme.jpg
 

https://imagizer.ima...0/838/a6avu.jpg

https://imagizer.ima...0/841/ms7g3.jpg

https://imagizer.ima...0/843/s464c.jpg

https://imagizer.ima...0/842/9151x.jpg

albo po prostu: https://imageshack.c...m/user/reflux2 

Zależy mi bardzo na tym i jestem w stanie ćwiczyć, najlepiej jakbym mógł to robić pomijając siłownie, ale jeśli będzie trzeba to będę na nią chodził.

Mam: 193 cm wzrostu, 105 kg wagi i 19lat

Jeśli bylibyście w stanie jeszcze do tego mi jakąś diete dopasować byłbym bardzo wdzięczny. No dietę i program ćwiczeniowy Dziękuje