Sue

Witam, mam 20 lat ważę 75kg. wzrost 179cm. od pewnego czasu śmigam na siłownię 3x w tygodniu po pracy, a pracuję 9-12h. chciałbym dobrać jakieś odżywki ponieważ jestem na masówce staram się jeść 5-6 posiłków dziennie ale niestety ciężko o regularne żarcie w postaci stałej w pracy dlatego chciałbym dodać jakieś uzupełnienie w postaci jakiegoś gainera lub innych odżywek .. chciałem się bawić w kreatynę ale nie wiem czy to dobry pomysł czy tylko fanaberię wyczytane na innych forach przy masówce.. 

aktualnie jako uzupełnienie do tej diety masowej i od razu dodam że wciągam kurczki, ryż , tuńczyka oraz wszystko to co znajdę w lodówce oczywiście z głową..

- Vigor komplet witamin i minerałów dla dorosłych

- Omega 3 

i serwatkę białkową nie pamiętam jakiej firmy ale nie była najtańsza..

Chciałbym wiedzieć co można by dodać a co zamienić.

Dziękuje i pozdrawiam.