dziki231423

Witam. Niewiele ponad miesiÄ…c temu ważyÅ‚em 125,5kg. Wtedy dostaÅ‚em próbkÄ™ leku Mysimba (hamuje Å‚aknienie). Na poczÄ…tku byÅ‚em dosyć sceptyczny, ale po kilku dniach zauważyÅ‚em efekt. Szybko uÅ‚ożyÅ‚em dietÄ™ z wÄ™glowodanami zredukowanymi do ~5g dziennie i zwiÄ™kszonÄ… podażą biaÅ‚ek i tÅ‚uszczów. Do ÅšwiÄ…t udaÅ‚o mi siÄ™ zejść na 116kg (-9,5kg ~ 4 tyg.). Z racji tego, że Mysimby nie można Å‚Ä…czyć z alkoholem, poszÅ‚a w odstawkÄ™ na ~ tydzieÅ„ i przez ÅšwiÄ™ta/Nowy Rok wróciÅ‚ 1kg (117kg). Dodam, że kilogramy zostaÅ‚y zrzucone na samej diecie - 0 ćwiczeÅ„. W rekordowe dni, dzienna podaż kaloryczna zamykaÅ‚a siÄ™ w ~300kcal/24h. OczywiÅ›cie nie byÅ‚o to gÅ‚odzenie. MiaÅ‚em ochotÄ™ - to jadÅ‚em. NajczÄ™stsze produkty w mojej diecie to: udo z kurczaka na parze, szpinak, jajka, serki wiejskie, oliwa z oliwek itp. Cukier, pieczywo, makarony, itp. - poszÅ‚y w odstawkÄ™. 

DziÅ› wróciÅ‚em już do liczenia kalorii i stosowania Mysimby. Dodatkowo dorzuciÅ‚em do tego domowe ćwiczenia kalisteniczne z maÅ‚ym obciążeniem + rowerek stacjonarny (30-45min. dziennie), przy zaÅ‚ożeniu utrzymania jak najwyższego tÄ™tna podczas ich wykonywania. 

Chciałbym do tego wrócić do treningów na siłowni (3 dni w tygodniu siłownia, pozostałe dni ćwiczenia w domu+rowerek). W wakacje trenując cardio (bieżnia+orbitrek+rowerek) + szybki trening siłowy FBW udało mi się schodzić ~1kg tygodniowo. Jako dodatkowa suplementacja - chodzi mi po głowie L-karnityna. Wczesniej stosowałem Olimp Thermo Speed bez jakiś większych efektów, ale też bez tak restrykcyjnej diety. Po prostu starałem się jeść mniej.

Jeżeli chodzi o moje doÅ›wiadczenie z treningiem - ok. 4 lata temu miaÅ‚em dość dobra formÄ™. Dosyć dużo trenowaÅ‚em na siÅ‚owni i uprawiaÅ‚em inne sporty. Technicznie radzÄ™ sobie dobrze, niestety gang ulanych i lenistwo wygraÅ‚o. DziÄ™ki temu posiadam nieco wiÄ™kszÄ… masÄ™ mięśniowÄ… niż znajomi o podobnych gabarytach, niestety strasznie zalanÄ…. Teraz jestem w trakcie wymagajÄ…cych studiów, wiÄ™c  zależy mi na szybkim, ale efektywnym treningu. 

ChciaÅ‚bym również dopytać siÄ™ o kwestie, którÄ… niedawno poruszaÅ‚ nasz kochany Jaglak. Mianowicie pan Karmowski poleca zwiÄ™kszyć podaż wÄ™glowodanów, ale tylko w dni treningu na siÅ‚owni. JakieÅ› opinie na ten temat w moim, konkretnym przypadku? 

Jeżeli chodzi o kwestie zdrowia - zdajÄ™ sobie sprawÄ™, że nie jest to najzdrowsze podejÅ›cie z dużym potencjaÅ‚em na efekt jojo, ale myÅ›lÄ™, że powinienem sobie poradzić patrzÄ…c na dotychczasowÄ… konsekwencje w dziaÅ‚aniu. Na bieżąco monitorujÄ™ zakwaszenie organizmu i w razie czego wiem jak reagować. Póki co w badaniach wyszÅ‚a mi akceptowalna ilość ciaÅ‚ek ketonowych. 

ProszÄ™ o ocenÄ™ tego planu przez kogoÅ› z wiÄ™kszÄ… wiedzÄ… na ten temat. Pozdrawiam i mam nadzieje, że trafiÅ‚em w dobry dziaÅ‚