dziki231423

Przez sesje, czyli jakis miesiac, zaczalem jesc 1500, czasem 2000. Przez miesiÄ…c stosowalem tez BCAA i Jablczanik. Waga od ~3 tygodni oscyluje na tym samym poziomie, widac tez wyrazny wzrost masy miesniowej jak na tak krotki czas. Brzuch wizualnie mniejszy i definicja miesni lepsza (szczegolnie nogi). Teraz odstawiam suple na jakis miesiac i zobaczymy jak to dalej sie rozwinie.

CzuÅ‚em siÄ™ bardziej zmÄ™czony, ciężej byÅ‚o siÄ™ zebrać do nauki/pracy. Poza tym chyba nic wiÄ™cej. 

Oczywiscie zgadzam sie w 100% i zdaje sobie sprawÄ™ z tego jak to wplywa na organizm. Dodatkowym ryzykiem jest tez mozliwosc uszkodzenia kosmkow jelitowych przez kwasna tresc pustego zoladka. Zamierzam posiedziec na tym schemacie jeszcze 2, max 3 miesiace i potem zbilansowac diete w tradycyjny sposob jesli moge to tak okreslic. 

Zwykle nieco mniej niz 1000. Dzisiaj zjadlem ~500 w 2 posilkach. Wieczorkiem cardio i jakis szpinak z jajkiem (~200kcal). Mniej wiecej tak to wyglada. Jak czuje sie glodny to jem, wystarczaja mi bardzo male ilosci jedzenia. Nie boli mnie brzuch, mam sile na dosc intensywne treningi wiec chyba jest git. 

MaÅ‚y update mojej sytuacji, może komuÅ› to pomoże. W chwili obecnej ważę 107 kilogramów, wiÄ™c od wagi wyjsciowej mamy roznice 18,5kg. Po nowym roku przestalem stosowac lek Mysimba, gdyz organizm przyzwyczail sie do niskiej podazy kalorii. Na chwile obecna stosuje diete low carb (~<50g). Jezeli chodzi o trening to 3x w tygodniu chodze na silownie ~2,5h, polowa czasu cardio, polowa trening silowy ogolnorozwojowy. Diete trzymam 5/6 dni w tygodniu, +/- 500 kalorii, nigdy nie przekraczam 1000. Piatki, czasem tez soboty co jakis czas robie luzniejsze: alkohol, smieciowe jedzenie, itp. W niedziele zawsze wracam do schematu. Na poczatku alkohol bardzo rozstrajal moja diete ale w tym momencie po dniu, czasem 2 dniach picia, bez problemu wracam do diety. Staram sie jesc 3 posilki dziennie ~200kcal kazdy. Calosc suplementuje jablczanem kreatyny (monohydrat kiepsko znosze) i BCAA. Co ciekawe oprocz oczywistego spadku masy tluszczowej, zauwazylem dosc pokazny wzrost masy miesniowej. W dni nietreningowe dorzucam sobie trening brzucha (kalisteniczny, brzucha nie cwicze na silowni, oraz jazde na rowerku stacjonarnym). Jezeli wszystko pojdzie zgodnie z planem, to pod koniec marca spodziewam sie dwucyfrowej wagi. 

Probowalem tez stosowac sie do porady Karmowskiego, czyli zwiekszania ilosci wegli w dni treningu silowego, ale nie widze specjalnej roznicy w wydolnosci/samopoczuciu.