Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

CR7

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: trening 4 dni

Ponad rok temu

van dame ....zapytalem czy mozna tak ....

zawsze cwiczylem 3 dni na mase...
a teraz chce wprowadzic 4 dniowy trening na rzezbe...

W temacie: trening 4 dni

Ponad rok temu

oki ...ale i cos tam i tak zmainei po swojemu hehe
dzieki

W temacie: trening 4 dni

Ponad rok temu

dokladnie...

wiesz same cwiczenia to juz sobie ustale tylko chodzi mi o ten rozklad dnowy zebys cos zaproponowal zdaje sie na ciebie :angry:

da rade ułozyc to tak zebym kaazda grupe cwiczyl innego dnia chodzi mi o te podstawowe bo reszte sobie gdzies dodam

klatka
biceps triceps
barki
plecy

nogi i przedramie i kaptury sobie gdzies dopisze ...
zalezało by mi na 4 dniowym treningu zeby wlasnie kazda z tych wiekszyvch grup była oddzielnie wiesz ocb....???
da rade jakos to dobrze rozłozyc...klade wiekszy nacisk na rzezbe..