padi23

Ile jeszcze trenować tym planerm PUSH PULL

Na temat układania to nie dam rady sobie .Może ktoś by mi rozpisał jakąś dietę a planem dalej trenować tym PUSH PULL .

I teraz wlasnie jestem strasznie otyly i zupelnie brak sily jakbym zaczal trenowac kulturystyke od nowa.I w tej chwili waze 80 kg i 164 cm.wzrostu.Prosze o pomoc

A interwały jak trenować żeby spalać tkankę tłuszczową

A czy taki trening push and pull będzie odpowiedni:

A:
Przysiad
Podciągania
Wypychanie na klatę
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion ze sztangą
wyciskanie francuskie

B:
Wykroki
Pompki szerokie (można ciężar na plecy dać) lub pompki szerokie z nogami na podwyższeniu

Wiosłowanie
Uginanie ramion
Diamond push ups ALBO bench dips