Addiw

Witam!

Ćwiczę od 6 tygodni. Prawie przez cały ten okres brałem białko Trec Nutrition NitroProGen oraz gainera Olimp Gain Bolic 6000. Czy mam sobie coś dodać z odżywek? Może jakieś BCAA albo AAKG?

Dzięki za odpowiedź.

BTW Czy już mogę przejść z treningu ogólnorozwojowego na trening na masę?

Siema!

Pewnie takie prośby to czytacie codziennie;]. Proszę was bardzo o ułożenie planu treningowego (ogólnorozwojowego) dla początkującego "kulturysty" , z uwzględnieniem rodzaju ćwiczeń, liczby serii i powtórzeń danego ćwiczenia itd.

Z góry serdecznie dziękuję.
Pozdrawiam.

Siema!

Dowiedziałem się już co nieco o odżywkach teraz przejdźmy do sedna sprawy- ćwiczenia. Znalazłem taką stronkę. Czy znana jest wam ta strona i czy opis wykonywania prezentowanych ćwiczeń jest dobry? Innymi słowy, czy mogę "oprzeć" swoje treningi na tej stronie? Jeśli nie to polećcie coś, czemu można zaufać .

Po za tym tak jak pisałem w poprzednim temacie, nie chcę wyglądać jak góra mięśni, dlatego, czy opisany na tym forum plan treningowy, byłby dla mnie wystarczający na początek?

Siema!

Na wstępie: mam 17 lat, 65,5 kg masy i 160 cm wzrostu. Właściwie dopiero zacząłem ćwiczyć. Dużo pomaga mi mój ojciec, który ćwiczy już od dłuższego czasu, ale mam do was pytanie odnośnie odżywek.

Co powinienem na początek stosować, przy mojej masie i wzroście? Jakaś kreatyna, węglowodany, białko? Nitrobolon- to jest ponoć niezłe, ale na co to właściwie działa?

Dodam od razu, ze nie chcę mieć nawet w połowie takich mięśni jak Pudzian, czy Schwarzenneger sprzed kilku lat . Chciałbym po prostu wyglądać jak człowiek i rozwijać powoli poszczególne partie mięśni. Najbardziej zależy mi w tej chwili na klacie, bicepsie i tricepsie. Zauważyłem, że mam też dość słabe mięśnie grzbietu i barki, ale teraz to już chyba robię off-top, bo nie ten dział ;]. No nic, proszę na razie o podpowiedź w sprawie tych odżywek.

Pozdrawiam!