CTF

Witam.
Załozyłem tutaj konto poniewaz chce spytac co i jak z odzywkami i suplami
Mój kuzyn zapalony siłoman juz od dawna przerzucił sie na tzw koksy.
Jak dowiedział sie ze cwicze to dał mi w spadku pozostałosci swoje (odzywki jakies białka itp.)
Wiec tak , ja cwicze około 8 miesiecy , mam 16 lat (W Marcu 17)
Lekki tłuszczyk na brzuchu (chciałbym to zrzucic - ale nie idzie [nawet po a6w] ) , dosc grube uda - tego bym sie chciał pozbyc
Mam 180cm wzrostu i 69kg wagi
Wiec tak , cwicze 4 razy w tygodniu (bary , plecy , klasa , bic , tric , nogi , brzuch)
A to co dostałem to
- TREC Amino Max 6800 160cap.
- HGH Night 60cap
- Białko Ostrowia Truskawka wpc-80 900g
- TREC HMB 800mg 70cap.
- OLIMP HMB 1000mg 150mega cap.
- CARB BX 1000g
- L-Karnityna TREC 120 cap
- MONSTER MASS Biogenix 1kg (z tego co wycyztałem na opakowaniu to gainer jakis )

No i tyle , to wszystko mam nowe , zapakowane zaplombowane , nie ruszone
Chciałbym wiedziec , co brac (tzn w jakiej kolejnosci), żeby nie namieszac za duzo i zeby było dobrze
On mi radził na poczatku Białko z L-karnityną , ale jego sie nie słucham bo on bierze co popadnie "Byle mu poszło w miesnie"
o tej L- myslałem zeby tłuszcz zrzucic - podobno dobra

Nieznam się na tym zupełnie , wiec pytam co i jak
aaa byłbym zapomniał , brałem przez miesiac kreatynke Olimpa 300cap 1250g (jeżeli to ma jakies znaczenie)

Z góry dzieki za odpowiedzi