DJMango

Witajcie.

Postanowiłem przerzucić się na FBW. Ocencie i napiszcie co sądzicie o następującym planie. Być może wydaje się on trochę hardcore'owy ze wzglądu na dużą ilość serii niektórych partii, ale myslę, że dam radę..

A )

Nogi:
1. Przysiady ze sztangÄ… trzymanÄ… na karku 2s
2. Wspięcia na palce 2s

Klata:
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s
2. Rozpiętki na ławce poziomej 1s

Barki:
1. Wyciskanie sztangielek zza głowy 2s

Biceps:
1. Uginanie ramion ze sztangÄ… Å‚amana stojÄ…c 2s
2. Uginanie ramion ze sztangÄ… Å‚amanÄ… na modlitewniku 1s

Plecy:
1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
2. Martwy ciÄ…g 1s

Triceps:
1. Wyciskanie francuskie sztangi Å‚amanej stojÄ…c 2s
2. Pompki w podporze tyłem 1 s


B )

Nogi:
1. Przysiady ze sztangÄ… trzymanÄ… na karku 2s
2. Nożyce 1s

Klata:
1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 2s
2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 1s

Barki:
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s

Biceps:
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojÄ…c z supinacjÄ… nadgarstka 2s

Plecy:
1. Podciąganie na drążku 2s
2. Wiosłowanie ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 1s
+ Szrugsy

Triceps:
1. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorÄ…cz 2s


Czekam na opinie..

No to macie, myślę, że będę pierwszy z tym filmem na forum..

Ho hoo.. Jeszcze kilka sekund i Pudzian zabiłby Najmana.. 44-ta sekunda i sędzia ogłasza koniec walki..






Pudzian górą!!

Siemka!

Daję fotki pleców do oceny.

 1.jpg   37,25 KB   63 Ilość pobraÅ„
 2.jpg   42,84 KB   76 Ilość pobraÅ„
 3.jpg   38,61 KB   66 Ilość pobraÅ„

Co tu dużo mówić - 16-sto latek.. ;D

Siemalizator Wszystkim zebranym tutaj Parafianom.. xDD

No to tak.. Miałem przerwę od ćwiczeń około miesiąca spowodowaną prawdopodobnie złamaniem ręki.. Wiecie jak to jest, człowiek troszke się zdenerwuje i napotka znak drogowy.. xDD Ale spoko, u lekarza nie byłem, ręka powoli wraca do normy więc trza zacząć masturbacje żelaztwem.. xD

Dobra teraz do rzeczy.. <img src="http://www.forum-kul...R#>/tongue.gif" style="vertical-align:middle" emoid=" " border="0" alt="tongue.gif" /> Od jutra zaczynam cykl na <b>Vitalmax Monohydrate Creatin + Trec DextroTech + Shock Therapy + Trec Mass XXL + Olimp HMB</b>.

 ZdjÄ™cie035g.jpg   77,5 KB   11 Ilość pobraÅ„

Nie ma co się opier..tegować.. <img src="style_emoticons/<#EMO_DIR#>/tongue.gif" style="vertical-align:middle" emoid=" " border="0" alt="tongue.gif" /> Niedługo wakacje, więc trzeba coś nad sobą pomyśleć.. <img src="style_emoticons/<#EMO_DIR#>/tongue.gif" style="vertical-align:middle" emoid=" " border="0" alt="tongue.gif" />

To teraz może troche teraźniejszych wymiarów:

wzrost: 165 cm
waga: 54 kg
Å‚apka: ~35 cm
klata: ~85 cm (tak wiem, żall.. <img src="style_emoticons/<#EMO_DIR#>/biggrin.gif" style="vertical-align:middle" emoid=" " border="0" alt="biggrin.gif" /> ale każdy kiedyś zaczynał.. ;])


Oczywiście na bieżąco postaram się zdawać relacje z cyklu no i cóż.. Życzcie mi powodzenia.. <img src="style_emoticons/<#EMO_DIR#>/biggrin.gif" style="vertical-align:middle" emoid=" " border="0" alt="biggrin.gif" />