only

Witam,
poniżej wklejam zdjęcie, bowiem jeden obraz, to jak tysiąc słów. Widać, że górna część klatki piersiowej jest słabo rozbudowana ("dekolt" koszulki"). Próbowałem już na różne sposoby rozwinąć te aktony górne, ale ostatecznie poprawa nie była zbyt wielka.

Główne moje metody to robienie klatki piersiowej (części górnej) do dwóch razy w tygodniu (w pn i piątek, z czego piątek był delikatny).

- Wyciskanie sztangi leżąc głowa do góry
- Rozpiętki głową do góry
- Cwiczenia na bramce z wyciÄ…ganiem linek

Porady? Rady? Wskazówki? Będą mile widziane.
Pozdrawiam