king1985

Nie mogę już patrzeć na ryż mogę zastąpić go ziemniakami gotowanych??

no do minuty, mam nadzieje ze bd efekty po tak krotkich treningach

Moze ktos napisac ile powinnien trwac trening przy splicie 4 dniowym u mnie to wyglda tak
nogi - 45 min
Plecy - 40 min
Czy to nie za krotko ? Robie 4x4 (12-8) wczesniej gdy robile 3 dniowego splita to 1.20 godz schodzili mi! dodac wiecej seri lub cos ? A moze to normlane ?

cw. moga zostac takie jak mialem prz 3 dniowym splicie ? czy od nowa układać ?

ok przechodze na 4 dniowy wiec barki bd trobic w odzielny dzien same ? czy jak to teraz połaczyc zeby bylo git ?  jeszcz mam problem z tricepsem ,koncze robic klatek i zaczynam tripka to odczucie w rekach takie jak by ich nie było letkie itp.triceps to az mi drży ,trzęsą mi się ręce, cwiecze przzy bardzo malych ciezarach i tak ledwo to idzie wydaje mi sie ze mam tak slabego tricepsa ze nie daje rady po klatce, macie jaks rade na to ? moze by tak tricepsa z barkami robic ?

np. gdy robie pomki nna poreczach na maszybnie ustawim sobie 20 kg i cisne a po treni9ngu klatki to 40 kg i i ledwo ledwo daje rade