RaTuSz

Witam.
Planuje zaczac taka diete, ale nigdzie nie moge znaleśc potrzebnych informacji co i jak.. Chcialbym nabrac masy typowo mieśniowej. Jesli mozecie i znacie to poddajcie jakies linki itd/.. z Góry dzieki;)

Witam.
Moj staż w kulturystyce to jakies 3-4 miesiace podczas ktorych schudlem 20 kg. (informuje o tym gdyz moze to byc potrzebne).

Moj problem polega na tym iz moje piersi sa 'stozkowe', nie maja takich ksztaltow jak powinny. Prosze o jakies wskazówki zeby jak najszybciej sie tego pozbyc.

Moj plan cwieczenia klatki piersiowej to :
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12,10,8
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12,10,8
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - 12, 30, 8
ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE -15,12,10,8.

Z Gory dzieki za pomoc.

P.S. Jeśli masz mnie zrownac z botem do dzieki za taka pomoc...