RockR

A jak sądzisz warto teraz zaczynać, kiedy jeszcze nie osiągnąłem swoich "wlaściwych rozmiarów" chodzi głownie o kręgosłup, czy ćwiczenia nie zahamują wzrostu "w górę"? Czy może lepiej zaczekać jeszcze jakiś czas, niechcialbym żeby ćwiczenia odbiły się na moim zdrowiu w przyszlości...? Czy istnieje takie ryzyko (oczywiście zakładamy jakiś zrównoważony zestaw ćwiczeń pod okiem trenera z PACO)...

temat za chwilę założę, będę niezmiernie wdzięczny za plan żywieniowy z uwzględnieniem porcji białka i gainera

także z góry wielkie dzięki!

To mówisz że gainer pomoże? Ja napewno nie moge bazować na metodach "naturalnych", muszę jakos nature poprawić bo nic z tego nie będzie...

Ile go jeść, jakiego i w jakich dawkach tego gainera?

Znalazłem w necie takie 2:

1) PVL Mutant Mass - 6800gr
2) Giant Mega Mass 4000 Niemcy - 7000 g

Stosunek jakość/cena ponoć wysmienity


Jestem zapisany do PACO ale nie miałem czasu ostatnio chodzić ale chyba wznowię karnet. I teraz tak: gainera wpierniczac od rana do wieczora (ile dziennie?), 120g białka codziennie no i może HMB na początek zawsze przed siłownią 4kapsułki po 800g; silka 2razy w tyg. + 2 razy basen ....?? Pewnie nie do konca dobrze to zaplanowałem Prosiłbym o ew. korekte

Po jakim czasie powinienem zauważyć rezultaty?

aha, odzywiam się powiedzmy tak sobie, gdyby ktos miał wiedże i był na tyle dobry ulożyc mi jakiś indywidualny jadlospis, co powinienem jeść i w jakich ilościach, chociaż to raczej na mase mi niewiele pomoże - ale napewno nie zaszkodzi:)

Ja chocbym jadł wiadro smalcu co wieczór nie bedzie nic z tego widać