kolar

Mam uszkodzoną łąkotkę przyśrodkową i zerwane więzadło krzyżowe przednie.

Za 6tyg. będę miał robioną artroskopię i naprawianą łąkotkę. Rekontrukcja ACL za jakieś 3 miesiące.

Po jakim czasie będę mógł wrócić na siłownie?

Wiem, że to zależy od metody naprawy, miałem już usuwany fragment łąkotki i po 4 tyg. grałem już w piłkę. Jak to wygląda w przypadku zszycia? Nie chodzi mi o granie w piłkę ale o ćwiczenia siłowe (bez treningu nóg).

Czy jest sens teraz zacząć cykl masowy na kreatynie wiedząc, że po bezpośrednio po nim będzie przerwa od siłki?

Planuję rozpocząć cykl na kreatynie, monohydrat z universala. Myślę nad jakąś przedtreningówką do tego lub aakg+  ewantualnie beta-alanina może? Co myślicie o takich połączeniach, co lepsze?

Staż na siłowni: 1 rok

1 cykl na mono

Cel to masa, dieta jest

Wzrostu mam 167cm, 73kg, 23lata