IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: 14latSPORT

14latSPORT

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Pompki z plecakiem efekty

Ponad rok temu

:dance6: z obciarzeniem to bardziej na mase a bez to bardziej na rzezbe,(najlepiej stopniowo dodawac ciezar)
:nabita: umiesc plecak w odpowiednim miejscu to nic z kregoslupem sie nie stanie
:dance: mozesz utrudniac sobie tez w inny sposob np pompki z podklaskiem. pompki gdzie tylne nogi umieszczone sa wyzej, w oparciu o sciane itd.
:D efekty zaleza od roznych czynikow. np od diety, poprawnosci wykonywanych cwiczen, genetyki...



Dzięki! :D

W temacie: 14 lat ćwiczenia mięśnie i rzeźbę.

Ponad rok temu

Trening domatora za dużo mi nie mówi bo nie wiem co ile czego dziennie i czy musi być np. 2 dniowa przerwa. Aha, chcę mieć w przyszłości min. 180cm wzrostu (o ile nie mam kosmicznych wymagań :dance6:) i nie chcę go przychamować poprzez ćwiczenia.

W temacie: 14 lat ćwiczenia mięśnie i rzeźbę.

Ponad rok temu

1 podciągnięcie co 2 min :nabita: z takim treningiem to nie nałapiesz masy :dance6:


Z tym podciąganiem to moja wina po w Maju tego roku 8 w serii robiłem ale jeszcze w pokoju drążka nie miałem. Mam od 2 tygodnii.

W temacie: 14 lat ćwiczenia mięśnie i rzeźbę.

Ponad rok temu

Chodzi mi o jakiś ogólny plan ćwiczeniowy ile czego i jakie partie mięśniowe w danym dniu.

W temacie: 14 lat ćwiczenia mięśnie i rzeźbę.

Ponad rok temu

Narazie robię tylko pompki 6x15 a na drążku co 2 minuty 1 podciągnięcie bo trochę słabo mi wychodzi :dance6:

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025