dragonn888

Witajcie Zwracam się do was o pomoc w obliczeniu mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego

dane : 26lat 192 98kg Aktualnie trenuje od 4miesiecy na masę, dieta(wlasnie dzis kupilem wage) wiec dokaldnie monitoruje kazdy posiłek trenuje w zaleznosci od mozliwosci okolo 3-4 razy w tygodniu. Wiem że napewno ktoś napiszę że temat jest podwieszony u góry dotyczący zapotrzebowania kalorycznego. Dodam że mam pracę fizyczna przez 12h stoje na nogach i oraz przenoszę ciężary rzędu 10-15kg, Nie mam pojęcia ile dziennie potrzebuje kalorii ?? ile białka wegli i tluszczy ? Dziekuje wam serdecznie za pomoc

witajcie mam pytanko co sądzicie o tym białku zamówiłem opakowanie 4kg http://www.ebay.co.u...984.m1497.l2649

ogółnie chce nabrać trochę masy mięsniowej i stosuje to z musce pharm assult

jak mam to dawkować? po treningu czy przed trenigiem razem z tym pre-workoutem? pozdrawiam i dziękuje z opinie

ogólnie nic nie zastąpi diety i trzymam ją jak tylko moge:)

Witajcie mam pytanko co sadzicie o ty ? W dni wolne od pracy a zdarza się ich całkiem sporo 7,5,3,1 miesiecznie Wiec do rzeczy :

1dzień poświęcam na trening siłowy

klatka - biceps

plecy - triceps

barki - biceps i tak w kołko ...

Trening siłowy stosuje Co 2 dni jeden dzien odpoczynku po między kolejnymi partiami zawsze a często zdarza się tak że gdy pracuje 3dni pod rząd po 12h daje im odpocząć 3 dni;p Staram się utrzymywać trening na mase trzymam diete , Pytanie jest czy w dniach wolnych od treningow siłowych mogę biegać? Zalezy mi na pracy nad moim brzuchem nie jest idealny ;/ . Czy to już nie za dużo?

wiek 26

192cm

97kg

staż 1.5 teraz trenuje od 3 miesięcy

suplementy: Mp Assault pre-workout moim zdaniem świetna pompa   dziękuje za porady

Cześć, Chciałbym żebyście mi pomogli dobrać jakieś suplementy które moge zastosować w swoim przypadku

wiek:26

wzrost 192

waga 96kg

straż na siłowni 1.5 roku z przerwami a teraz znowu od okolo 2 miesięcy zaczełem trenować

dieta: staram się utrzymywać, uważam na to co jem

wcześniejsze odżywki carbo, bcca, kreatyna.

Ogolnie kiedyś ważyłem 120kg przy wzroscie 192 postanowiłem któregoś dnia powiedzieć dość i zredukowałem masę do 96kg. Zależy mi teraz aby wspomoc się czymś co nie spowoduje drastycznego przyrostu masy a da mi kopa podczas treningu i poprawi moją siłę. dziękuję wam za pomoc