IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: livingdead

livingdead

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Pomoc dla początkującego

Ponad rok temu

Chciałbym sie pochwalić miesięcznymi rezultatami ćwiczeń :)
Schudlem 10kg, siła jak i wydolność organizmu bardzo sie poprawiły. Aktualnie jestem na 2200kcal dziennie. Moja jedyna suplementacja to białko firmy bulkpowders i witaminy Olimp. Treningi 4 razy w tygodniu, co 2 trening bieżnia. Jeżeli ktoś mógłby mi coś jeszcze doradzić to bardzo bym prosił :)
Pozdrawiam

W temacie: Pomoc dla początkującego

Ponad rok temu

no więc tak. 

Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2794,47 kcal

Poziom tkanki tłuszczowej około 32%

A planów treningowych jest pełno na necie więc coś wybiorę 


W temacie: Pomoc dla początkującego

Ponad rok temu

A jak mozna okreslic swoj poziom tkanki tluszczowej? Jest jakis kalkulator czy trzeba isc do specjalisty?

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025