engineer

a więc wynikałoby z tego, że powinien być na prostych żeby poszło w nogi, ponieważ w treningu B jest już wiosłowanie na plecy ok w miarę już wiem 

właśnie nie wiem czy powinien być na prostych czy nie? Ogólnie jak to jest z tym martwym ciągiem, ćwiczę 3 miesiące i nie wiem czy brać się za to ćwiczenie czy wrzucić coś innego? Dałem to dlatego bo praktycznie wszędzie każdy powtarza mi, że to podstawowe ćwiczenie czy też 'żelazne ćwiczenie' i bez tego się nie obędzie, dlatego czekam na porady ...

czemu tak  

ok to by było tak :

B:

- Martwy Ciąg - rep goal 

- pompki na poręczach (z nastawieniem na klatkę) - 3 x max

- wyciskanie sztangi stojąc - rampa

- wiosłowanie - rampa

- francuskie wyciskanie (triceps) 3 x max

- uginanie ramion gryf łamany (biceps) - rep goal

A zostaje tak jak było, B trochę zmodyfikowane, teraz jest OK ?? Jak uważacie ?

bazowalem na :