Rivanol

No więc witam wszystkich, nie wiem czy w dobrym temacie napisałem, ale ok.

Mam 15 lat, 175cm, 50 kg. Ćwiczę w domu codziennie(tzn. oprocz soboty) tymi przyrządami : http://www.fotosik.p...4aab1b6bf5.html + drążek

Najpierw jade ekspanderem (gumami) 3 serie po 8 powtórzeń ( rozciągam z przodu 8 razy w seri i z tyłu siebie tez 8 razy), potem(nie wiem jak to się nazywa) przyrządem w który wkładam nogi i ciągnę liny do góry też 3x8, potem przyrządem do ćwiczenia rąk (ściskami) 3x8, potem robię uchwytami do pompek ćwiczenie na biceps również 3x8, giętą hantlą nie ćwiczę. Aha no i w czasie między innymi ćwiczeniami robię po 10 pompek oraz podciągam się na drążku po 3 razy. Czyli razem pompek wychodzi 5x10, a podciągnięc 5x3.

Stąd moje pytanie czy dobrze wszystko robię, może byście coś zmienili? Aha no i czy mogę ćwiczyć takimi przyrządami, żeby jeszcze rosnąć?

Proszę też o radę co jeść, aby przybrać na masie, ponieważ wydaje mi sie, że jestem za chudy.

Z góry dzieki za odp i pozdro